Как остановить приступ паники?

Как остановить приступ паники как можно скорее?

Стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе обуздать приступ паники, включают:

  1. Дышать медленно и глубоко. Тревога может заставить вас дышать очень быстро, что усугубляет как психические, так и физические симптомы панической атаки. .
  2. Остановитесь и подумайте. .
  3. Думайте позитивно. .
  4. Постоять за себя. .
  5. Расслабьте мышцы.

2″

Видео

Ссылка на основную публикацию