Как остановить приступ паники?

Как остановить приступ паники как можно скорее?

Стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе обуздать приступ паники, включают:

1. Дышать медленно и глубоко. Тревога может заставить вас дышать очень быстро, что усугубляет как психические, так и физические симптомы панической атаки. .
2. Остановитесь и подумайте. .
3. Думайте позитивно. .
4. Постоять за себя. .
5. Расслабьте мышцы.

2″

Видео